Recomienda IMSS Chihuahua establecer una rutina de sueño
Chihuahua.- Con el objetivo de cuidar la higiene del sueño en la población, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua, recomienda establecer rutinas y reglas en los hogares, a fin de cuidar la calidad del sueño tanto de niños, adolescentes y adultos.
La coordinadora de Salud Pública, doctora Brenda Ramírez Vega, mencionó que en periodos vacacionales es común que los menores de edad alteren sus horarios al dormir; es decir, se levantaban más tarde y duermen hasta altas horas de la noche y madrugada, por lo que es importante retomar buenos hábitos en el sueño.
El sueño es un proceso fisiológico extremadamente importante, ya que disminuye el riesgo de presentar irritabilidad, depresión y ansiedad, debido a que durante la noche el cerebro disminuye su actividad para mantener un equilibrio de sus funciones.
La especialista advirtió que, las condiciones ambientales como temperatura, ruido, luz, comodidad de la cama y uso de dispositivos electrónicos pueden modificar el descanso, e indicó que la incapacidad para obtener calidad en el sueño puede conducir a decadencia del rendimiento escolar, falta de atención, disminución de la concentración, impulsividad e incluso depresión.
Conciliar un sueño reparador aumenta la capacidad intelectual y física, además produce relajación muscular y se libera la tensión acumulada durante el día, explicó Ramírez Vega.
La coordinadora resaltó que tener una alimentación balanceada y la práctica de ejercicio diario (en la mañana o la tarde), mejora las condiciones para que se logre un sueño profundo y reparador.
Dejar la luz o televisor encendidos, así como la radio o cualquier aparato reproductor de música para conciliar el sueño, estimulan al cerebro y no permiten que se llegue a la fase profunda del sueño, que es donde se logra el descanso total, advirtió la especialista.
En las Unidades de Medicina Familiar (UMF), comentó Ramírez Vega, se realiza la detección de los principales problemas de sueño, siendo el médico familiar quien valora la necesidad de tratamiento no farmacológico y farmacológico. Por lo que se exhorta a la derechohabiencia que acudan a consulta para atender oportunamente cualquier trastorno del sueño.
